Walang malinaw na sagot sa tanong. Ang lahat ay nakasalalay sa kalubhaan ng mga varicose veins, pangkalahatang kalusugan, mga indibidwal na katangian ng katawan, magkakasamang sakit, at edad.
Kapag tumatakbo, tulad ng anumang paggalaw, ang kontrata ng kalamnan ng binti, na aktibong itinutulak ang dugo paitaas. Nangangahulugan ito, teoretikal, ang pagtakbo at varicose veins sa mga binti ay medyo magkatugma. Ngunit hindi ito isang axiom. Halimbawa, ang mga hindi komplikadong anyo ng mga varicose veins ay isang indikasyon para sa pagtakbo, ang mga kumplikadong form ay kabaligtaran. Sa madaling salita, ang pagtakbo ay inirerekomenda ng isang doktor at kailangan mong tumakbo ayon sa mga patakaran.
Ano ang nagiging sanhi ng mga varicose veins
Ang mga varicose veins ay isang bunga ng isang hindi malusog na pamumuhay. Ang pagtakbo ay isa sa mga pagpipilian para sa isang malusog na pamumuhay. Ang sanhi ng mga varicose veins ay palaging isang labis na pag -load sa mga ugat ng mas mababang mga paa't kamay, kapag para sa isang kadahilanan o iba pa ay may isang balakid sa normal na daloy ng dugo sa pamamagitan ng malalim na mga ugat ng mga binti, muling pamamahagi ng bahagi ng dugo sa mababaw na mga sasakyang -dagat na hindi idinisenyo para sa tulad ng isang pag -load.
Anong uri ng pagtakbo ang mabuti para sa mga varicose veins?
Ang paggalaw ay tono ng mga ugat. Ang kahalili ng mga static at dinamika ay pangunahing. Para sa mga varicose veins ng mas mababang mga paa't kamay, ang ilaw na tumatakbo ay ipinahiwatig, na katumbas ng sampung minuto na pahinga pagkatapos ng dalawang oras ng sedentary na trabaho. Kasabay nito, ang mga palatandaan ng isang patolohiya kung saan ang pagtakbo ay kapaki -pakinabang ay ang mga sumusunod: pastiness - katamtaman, mawawala pagkatapos magpahinga; Ang isang spider vein ay lilitaw sa ibabang binti; Walang mga konglomerates o indibidwal na malalaking node; Ang balat ay hindi binago, hindi naging basa, hindi nawala ang integridad nito; Bahagyang sakit sa post-exertion. Ang pagpapatakbo ay ipinahiwatig din para sa postoperative na pagbabalik, kung ang muling pagpapalawak ng mga ugat ay hindi gaanong mahalaga.
Paano tumakbo gamit ang mga varicose veins
Para sa mga varicose veins, upang ang pagtakbo upang magdala lamang ng mga benepisyo, dapat mong sundin ang mga sumusunod na patakaran:
- Protektahan ang iyong mga binti ng compression habang nag -jogging;
- Magsuot ng ilaw, komportableng sapatos na pang -sports;
- tumakbo sa mga espesyal na landas para sa isang limitadong oras;
- Pagpapatakbo ng bilis - average;
- Distansya - hindi hihigit sa 3 km;
- Dapat kang uminom ng tubig habang nagmamaneho;
- Pagkatapos tumakbo - magpahinga gamit ang iyong mga binti na nakataas sa itaas ng antas ng iyong ulo, nag -aaplay ng isang espesyal na gel.
Kung ang pagtakbo ay kontraindikado, maaari mo itong palitan ng sinusukat na paglalakad o paglangoy.
Kailan ka dapat tumakbo na may mga varicose veins?
Ang pagpapatakbo na may mga varicose veins sa mga binti ay kontraindikado sa mga may labis na pounds, malubhang mga palatandaan ng mga varicose veins o pasty legs, magkakasunod na sakit sa cardiovascular, malubhang sakit, kung anim na buwan ay hindi naipasa mula pa noong petsa ng phlebectomy.
Ang pagpapatakbo pagkatapos ng pulmonary embolism ay lalo na mapanganib: may panganib na magdulot ng isang clot ng dugo na masira dahil sa panginginig ng boses sa panahon ng paggalaw. Nagpapasya ang doktor kung posible na tumakbo na may mga varicose veins. Huwag kalimutan: Ano ang gamot para sa ilan, na may panatiko, walang pag -iisip na pag -uugali, nakakasama sa iba. Patakbuhin nang kumportable, makamit ang pagkakaisa, magsaya.