Napansin mo ba na ang iyong mga binti ay mabilis na nagsimulang makaramdam ng pamamanhid? At pagkatapos ay kailangan mong masahin ang mga ito para sa isang mahaba at hindi kasiya-siyang paraan?
Madalas ba namamaga at sumasakit ang iyong mga binti sa hindi malamang dahilan?
Siguro ang iyong balat sa iyong mga binti ay natatakpan ng isang nakakainis na mata ng mga daluyan ng dugo?
Kahit isang sumasang-ayon na sagot - at ikaw ay nasa panganib. Malamang na mayroon kang varicose veins ng lower extremities. Dahil sa sakit na ito, ang mga ugat ay tumataas, at ito ay humahantong sa isang paglabag sa daloy ng dugo - ang ilan sa mga dugo ay nakukuha mula sa malalim na mga sisidlan patungo sa mababaw.
May mga nakakadismaya pa na istatistika sa markang ito. Ayon dito, sa mga mauunlad na bansa, 30% ng mga kababaihan at 10% ng mga lalaki ang dumaranas ng sakit. At ito lamang ang mga nakarating sa mga doktor. Tulad ng maiisip mo, sa katotohanan ang mga numero ay mas mataas, lalo na sa mga taong higit sa 50.
Nagsisimula ang varicose veins sa banayad na kakulangan sa ginhawa at hindi nagdudulot ng mga seryosong problema. Ganito siya katuso. Dahil sa "ganyang kalokohan" ayoko na magpadoktor, at ang sakit, samantala, umuunlad. Ang balat ay unti-unting dumidilim, ang mga daluyan ng dugo ay namamaga na parang mga lubid at maging ang mga trophic ulcer ay lumilitaw. Lumilitaw ang mga namuong dugo sa mga apektadong ugat, na kasunod na pumapasok sa iba pang mga organo at nakakagambala sa sirkulasyon ng dugo sa kanila. Bilang resulta, posible ang isang nakamamatay na resulta.
Naisip mo na ba na maaari kang mamatay sa simpleng varicose veins?
Hindi ito iniisip ng mga tao. At magiging sulit ito.
Pagkatapos ng lahat, ang lahat ng ito ay madaling iwasan - kailangan mo lamang kumunsulta sa isang phlebologist sa oras. Gagawa siya ng isang detalyadong programa ng kumplikadong paggamot at ang ehersisyo ay magkakaroon ng mahalagang lugar dito.
Aminin natin, hindi lahat ng uri ng ehersisyo ay pantay na kapaki-pakinabang. Ang ilang mga ehersisyo ay magpapagaan ng pananakit ng iyong ugat, habang ang iba ay seryosong magpapalala sa iyong kondisyon. Hanggang sa agarang pag-ospital.
Sumang-ayon, ito ay nagkakahalaga ng pagkilala sa isa sa isa.
Sa artikulong ito sasabihin namin sa iyo nang detalyado ang tungkol sa mabisang paggamot ng varicose veins sa pamamagitan ng gymnastics.
Pero teka, baka mag-panic ka ng maaga. Baka wala ka talagang varicose veins. Ngayon ihambing natin ang iyong sitwasyon sa mga pangunahing palatandaan ng varicose veins.
Paano makilala ang varicose veins, kahit na nagsisimula pa lamang
Ang ilan sa mga palatandaan ay nakikita ng hubad na mata, ang iba ay mararamdaman lamang. Magsimula tayo sa panlabas na pagpapakita.
Mayroong apat na pangunahing mga:
- Ang mga pakana ng mga daluyan ng dugo ay lumilitaw sa balat, kadalasang pula, asul o lila.
- Ang mga ugat ay namamaga nang husto - tila isang lubid na nakaunat sa ilalim ng balat.
- Lumilitaw ang mga brown spot sa ibabang binti.
- Ang mga binti ay namamaga sa gabi.
Ang isa pang grupo ng mga sintomas ay hindi nakikita sa labas, ngunit nagdudulot ito ng kakulangan sa ginhawa:
- Mga cramp at nasusunog sa mga binti.
- Pakiramdam ng bigat at sakit.
- Nangangati malapit sa isang distended na ugat.
- Matinding pananakit pagkatapos tumayo o umupo ng mahabang panahon.
Tulad ng nakikita mo, ang mga varicose veins ay nagpapakita ng kanilang sarili sa iba't ibang paraan. Ngunit kahit na hindi ka dumaranas ng mga pulikat at pananakit, hindi ito dahilan upang maantala ang pagbisita sa doktor. Kung mas matagal kang maghintay, mas lumalala ang sakit. Sa ibang araw, ang medikal na atensyon ay hindi isang pagpipilian, ngunit isang kagyat na pangangailangan.
Samakatuwid, kung natagpuan mo ang iyong sarili na may ilan sa mga palatandaan ng varicose veins ng mga binti - agad na makipag-ugnay sa isang phlebologist.
Ngunit paano kung sa nalalapit na hinaharap ay hindi ka makakarating sa doktor? At ang mga kahihinatnan ng varicose veins ay nakakatakot sa iyo. O dahil sa cramps, sunog, pananakit at bigat sa iyong mga binti ay sobra ka nang naramdaman na gusto mo nang umakyat sa pader. Sasabihin namin sa iyo kung paano tutulungan ang iyong sarili sa ganoong sitwasyon.
Ang kakulangan sa ginhawa mula sa varicose veins ay bababa kung susundin mo ang 7 subok na rekomendasyong ito
Pag-usapan natin ang minus kaagad - ang mga diskarteng ito ay hindi nagbibigay ng agarang epekto. Kahit na gusto namin iyon. Ngunit unti-unti nilang binabawasan ang kakulangan sa ginhawa mula sa varicose veins. Narito ang 7 tip:
- Gumawa ng gymnastics nang madalas hangga't maaari. . . Ang anumang ehersisyo ay mabuti para sa sirkulasyon ng dugo. Maliban na lang siguro sa heavy weightlifting at pagtakbo. Pero nauuna na tayo.
- Magsuot ng compression hosiery. . . Sinusuportahan nito ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo at pinapaginhawa ang presyon sa kanila. Ang pamamaga at paninikip ay humupa, ang mga binti ay nakakarelaks.
- Huwag umupo o tumayo sa isang lugar nang mahabang panahon - maglakad bawat oras.Ito ay maglalagay ng karagdagang diin sa mga ugat sa mga binti at maiwasan ang pag-stagnate ng dugo. Kung ikaw ay nakatayo habang nagtatrabaho, subukang umupo nang regular sa loob ng ilang minuto. Nakataas ang mga paa. Kung matagal kang nakaupo, pagkatapos ay bumangon at lumakad nang hindi bababa sa ilang minuto bawat oras upang ang iyong mga binti ay magbomba ng dugo pabalik sa iyong puso. Ang parehong ay totoo para sa mga biyahe sa kalsada - huminto bawat 45-60 minuto para sa isang maikling lakad.
- Huwag tumayo malapit sa bukas na apoy o mainit na radiator.Pinipigilan nito ang sirkulasyon ng dugo.
- Kumain ng mas maaalat na pagkain. . . Ang asin sa katawan ay nakakasagabal sa sirkulasyon ng likido.
- Kumuha ng nakakarelaks na paliguan sa simula ng araw, hindi sa pagtatapos. . . At mas mahusay na gawin nang wala ang mga ito nang buo.
- Huwag matulog habang nakaupo. . . Sa ganitong posisyon, mahirap ang sirkulasyon ng dugo. Ilagay ang iyong mga binti nang pahalang upang mabawasan ang stress sa mga sisidlan.
Tandaan, kahit ang mahigpit na pagsunod sa aming payo ay hindi makagagaling sa varicose veins. Makipag-ugnay sa isang phlebologist - ito ang tanging paraan upang mapupuksa ang mga may sakit na sisidlan magpakailanman.
Sasabihin sa iyo ng doktor ang tungkol sa mga susunod na hakbang - kung minsan ito ay pag-inom ng gamot, kung minsan ay walang sakit at mabilis na operasyon, ngunit palaging ang paggamot ay sinamahan ng pagbabago sa pamumuhay at ehersisyo. Nag-usap lang kami tungkol sa lifestyle. Ngayon ay ipakita natin sa iyo ang pinakamabisang ehersisyo.
Ang mga pagsasanay na ito ay magpapagaan sa mga sintomas ng varicose veins, magpapabagal sa pag-unlad nito at maiwasan ang mga komplikasyon.
Ang pagpapalawak ng mga daluyan ng dugo ay higit sa lahat dahil sa pagwawalang-kilos ng dugo. Ang mga therapeutic leg exercises para sa varicose veins at edema ay nakakatulong upang mapababa ang presyon ng dugo at mapanatili ang sirkulasyon ng dugo. Pinapabuti din nito ang tono ng mga venous wall - upang kahit na may pagtaas ng presyon, ang mga sisidlan ay hindi lalawak.
Ang pagpili ng ehersisyo ay depende sa yugto ng sakit. Ngunit sa anumang kaso, sundin ang motto na "mas mabuti ang maglakad at humiga kaysa umupo at tumayo. "
Ang paglalakad, pagtakbo, pagbibisikleta, at paglangoy ay lahat ay kapaki-pakinabang. Ang pinakamadaling paraan sa paglalakad ay ang pagsali sa mga kalamnan ng guya, pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo. Baguhin ang mga posisyon nang madalas at itaas ang iyong mga binti.
Kung ang iyong mga binti ay hindi pa nababalot ng makapal na varicose veins at ang mga unang palatandaan ng sakit lamang ang nakikita, kung gayon ang mga sumusunod na aksyon ay magiging kapaki-pakinabang sa iyo:
 |
Tumayo sa iyong mga daliri sa paa, at pagkatapos ay dahan-dahang ibaba ang iyong mga takong hanggang sa mahawakan nila ang sahig. Bumangon muli sa iyong mga daliri sa paa at ulitin ang ehersisyo. |
 |
Itaas ang iyong kaliwang binti at ilipat ito, na parang naglalarawan ng isang walo. Ulitin ito gamit ang iyong kanang paa. |
 |
Magmartsa sa lugar at iwagayway ang iyong mga braso nang malakas. Itaas ang iyong mga tuhod nang mataas hangga't maaari - sa antas ng baywang. |
 |
Tumayo nang tuwid at iunat ang iyong mga braso sa harap mo. Umupo nang dahan-dahan. Siguraduhin na ang iyong mga tuhod ay hindi lalampas sa hangganan ng mga paa. |
 |
Umupo at ilagay ang iyong mga kamay sa likod ng likod ng upuan. Itaas ang iyong mga binti patungo sa iyong katawan, at pagkatapos ay pahabain ang mga ito pasulong. |
Sa katunayan, ang iyong mga aksyon ay naglalayong mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa mas mababang mga paa't kamay.
Ngayon tingnan natin ang pagtatrabaho gamit ang mga paa - ito ay isang elementarya na ehersisyo at hindi nangangailangan ng maraming pagsisikap at maraming oras.
Narito kung paano ito ginagawa:
- Humiga o umupo nang nakataas ang iyong mga paa sa iyong tuhod.
- Gamitin ang iyong mga daliri bilang brush at gumuhit ng bilog sa hangin. Huwag igalaw ang iyong buong binti, ang iyong bukung-bukong lamang.
- Hilahin ang medyas patungo sa iyo hanggang sa limitasyon. Mararamdaman mo ang init sa iyong kalamnan ng guya.
- Iunat ang iyong mga daliri sa paa at ibaba ang iyong mga takong sa pamamagitan ng paggalaw ng iyong mga kalamnan ng guya.
- Lumiko ang iyong mga paa - una sa labas, pagkatapos ay patungo sa isa't isa.
- Ulitin ang ehersisyo nang maraming beses.
Hindi mo kailangan ng mga espesyal na kagamitan para sa mga naturang aktibidad. Umupo sa iyong paboritong sopa, itaas ang iyong mga binti at i-ehersisyo ang iyong mga kasukasuan. Huwag kalimutang mag-ehersisyo nang regular para sa varicose veins at pagkatapos ay madali mong mapapabuti ang iyong sirkulasyon ng dugo.
Mayroon kaming mas epektibong hanay ng mga pag-eehersisyo - kasama nito ay iuunat mo ang mga kalamnan at kasukasuan hindi lamang ng mga binti, kundi pati na rin ng iba pang bahagi ng katawan. Ngunit ito ay mangangailangan ng karagdagang oras upang mahanap. Kung hindi ito posible, huminto sa mga nakaraang pagsasanay. Kung maaari kang mag-ukit ng mga dagdag na minuto, gawin ang mga inilarawan sa itaas at kasama ang kumplikadong ito.
Gayunpaman, pinasisigla nito ang sirkulasyon ng dugo sa buong katawan, hindi lamang sa mga binti.
Mga aktibidad para sa leeg at ulo:
- Gumagawa kami ng mga pabilog na paggalaw gamit ang aming ulo - 10 sa isang direksyon at 10 sa isa pa. Dahan-dahang kumilos, pakiramdaman ang iyong mga kalamnan sa leeg na gumagana.
- Hinihila namin ang baba sa dibdib ng 3-4 beses, pagkatapos ay hinila namin ang likod ng ulo sa likod, ang parehong 3-4 na beses. Dahan-dahan din at maingat.
Mga ehersisyo para sa mga balikat at braso:
- Gumagawa kami ng mga pabilog na paggalaw sa aming mga balikat pasulong, at pagkatapos ay pabalik. Dahan-dahan naming igalaw ang aming mga balikat, hinihila namin ang mga kalamnan.
- Itinuwid namin ang aming mga braso at gumawa ng mga pabilog na paggalaw. Hindi mo kailangang iwagayway ang mga ito na parang windmill. Panatilihin ang bilis na 2 rpm. Huwag pigilin ang iyong hininga.
Mga ehersisyo sa ibabang likod:
- Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong sinturon. I-rotate ang ibabang likod hanggang sa isang gilid, at pagkatapos ay sa kabilang panig ng 10 beses.
- Sumandal pabalik-balik. Panatilihin ang iyong mga paa sa isang lugar.
Mga aktibidad sa paa:Gumawa ng 10 squats nang dahan-dahan. Hindi maaaring gamitin ang karagdagang timbang.
Mga klase sa press:
- Humiga sa iyong likod at igalaw ang iyong mga binti tulad ng pagpedal - mag-ehersisyo ng bisikleta.
- Magsagawa ng pag-twist habang nakahiga.
Nakalimutan naming pag-usapan ang tungkol sa sports. Ngunit madalas kaming tinatanong tungkol dito. Ang pinaka-kapaki-pakinabang na isport para sa iyo ay ang paglangoy. Kapag inilubog sa tubig, ang presyon sa sistema ng sirkulasyon ay babalik sa normal. Ang paglangoy ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa puso, kundi pati na rin para sa immune at nervous system. Pinapalakas din nito ang mga kalamnan sa binti.
Paano naman ang ibang sport? Posible ba, halimbawa, na tumakbo?
Hindi lahat ng ehersisyo ay mabuti para sa mga daluyan ng dugo. Lumipat tayo sa mga maaaring seryosong makapinsala sa iyo.
Anong mga ehersisyo ang pumapatay sa buong resulta mula sa paggamot ng varicose veins
Sabihin nating ikaw ang perpektong pasyente. Sinusunod mo ang lahat ng utos ng doktor: uminom ng gamot, magsuot ng compression underwear, baguhin ang iyong pamumuhay. Ang mga sintomas ng sakit ay unti-unting nawawala. Nagagalak ka, nagagalak ang doktor.
At pagkatapos ay sa tingin mo, bakit hindi pagsamahin ang resulta sa regular na pagsasanay? At upang ganap na makalimutan ang tungkol sa varicose veins at sanayin ang iyong mga binti, nagpasya kang mag-squat na may magandang pagkarga.
Masamang ideya. Ngayon ang lahat ng trabaho ay nasa alisan ng tubig. Lalawak pa ang iyong mga daluyan ng dugo kaysa dati.
Anong problema?
Mayroong isang bilang ng mga pagsasanay na nagpapataas ng pagkarga sa mga ugat at sinisira ang mga ito kung ang mga pader ng vascular ay humina:
- Mga pagsasanay sa lakas.
- Weighted squats.
- Matagal na paggamit ng exercise bike.
- Tumalon nang mataas at mahaba.
- Tumatakbo sa matigas na ibabaw.
Walang halaga ng paggamot ang makakatulong kung patuloy kang tatakbo o aangat nang regular sa gym. Samakatuwid, huwag tuksuhin ang kapalaran.
5 makapangyarihang accelerators ng iyong paggaling mula sa varicose veins
Oo, karaniwan ang mga ito. Napag-usapan na natin ang tungkol sa ilan sa kanila. Ngunit maniwala ka sa akin, ang mga ito ay talagang mahalaga at sulit na ulitin.
Kung nagpunta ka na sa isang phlebologist at nagsimula ng paggamot sa vascular, ang 5 tip na ito ay makakatulong sa iyong mabawi ang iyong kalusugan nang mas mabilis:
- Huwag umupo o tumayo sa parehong posisyon sa mahabang panahon. Ito ay lalong mapanganib na tumawid sa iyong mga binti - ito ay nakakasagabal sa sirkulasyon ng dugo.
- Gawin nang regular ang mga inirerekomendang ehersisyo, maglakad nang higit pa, at magsuot ng komportableng sapatos.
- Gumamit ng compression hosiery na pinili ng iyong doktor.
- Subaybayan ang iyong timbang. Sa mga taong napakataba, ang pagkarga sa venous system ay tumataas.
- Pagkatapos gawin ang mga pagsasanay, humiga sa iyong likod at ipahinga ang iyong mga paa sa dingding upang ang mga ito ay nasa itaas ng iyong ulo. Papayagan nitong maubos ang dugo mula sa mga binti.
Ngunit hindi ito isang panlunas sa lahat. Muli, ang mga rekomendasyong ito ay nakakatulong lamang sa kumbinasyon ng paggamot. Kung wala ang tulong ng isang doktor, hindi mo magagawang makayanan ang sakit.
Sa pamamagitan ng paraan, tandaan na napag-usapan natin ang tungkol sa mga sintomas ng varicose veins? Sabihin nating nahanap mo sila. Ngunit isang phlebologist lamang ang makakagawa ng tumpak na diagnosis. Tandaan, ang paggamot ay nagsisimula sa tamang diagnosis.
Kung saan masuri para sa varicose veins
Ang katumpakan ng diagnosis ng varicose veins ng mas mababang paa't kamay ay nakasalalay sa kagamitan ng klinika. Sa panahon ng pagsusuri ng mga pasyente, ang mga doktor ay nagsasagawa ng ultrasound duplex angioscanning. Ito ay isang mabilis at walang sakit na pamamaraan para sa pagsusuri sa mababaw at malalim na mga sisidlan.
Malinaw na nakikita ng doktor ang lugar ng problema ng mga ugat at mga hadlang sa paggalaw ng dugo. Mabilis nitong nakikilala ang mga humihinang venous valve.
Ang pag-aaral ay nagpapahintulot sa phlebologist na makakuha ng tumpak na impormasyon tungkol sa mga sisidlan at gumuhit ng isang detalyadong plano sa paggamot.
Ngunit ang mga diagnostic ay simula pa lamang. Ang sinumang pasyente ay nangangailangan muna ng paggamot. Mahalaga kung sino ang magsasagawa nito at kung anong kagamitan.